Fit ve formda bir vücuda sahip olmak, herkes tarafından arzu edilir. Sağlıklı ve estetik bir vücut için en temel kural, yeterli ve dengeli beslenmektir. Ancak, vücudun şekillendirilmesi ve vücut şeklinin korunmasında beslenmenin mutlaka egzersiz programları ile de desteklenmesi gerekir. Ancak, önce fitness nedir nasıl yapılır; onu bilmek önemlidir.
Ancak, vücut geliştirme antrenmanlarında esas amaç, kas hacmi ve kütlesinin artırılmasıdır. Vücut geliştirme, sporcuların kaslarını geliştirerek daha hacimli ve daha iri bir vücuda sahip olmasını amaçlar. Yapılan antrenmanların hemen hemen tamamı, belirli kas gruplarına yöneliktir. Fitness egzersizlerinde ise tek bir amaç vardır; o da daha sağlıklı bir vücuda sahip olmaktır. Fitness antrenmanlarında kas geliştirici egzersizlerle birlikte koşma, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, tırmanma, kürek çekme gibi kardiyo antrenmanlarına da yer verilir.
Kondisyon nasıl arttırılır?
Kondisyonu arttırmak için iki temel hususa dikkat emek gerekir. Bunlardan birinci kaslarımızı geliştirmek ve hedeflenen harekete uygun hâle getirmek. İkincisi ise vücudumuzun dolaşım sistemini yapacağımız aktiviteye uygun hâle getirmek. Bunları yapmak için hafiften ağıra doğru kademeli olarak spor ve egzersiz yapmamız gerekir. Böylelikle vücudumuzun spor sırasında sarf edilecek efor için yeterli esnekliğe ulaşmasını sağlayabiliriz.